Coraz bliżej wakacje i pewnie każda z Was marzy o tym by wskoczyć w ładny strój kąpielowy i śmigać po plaży czy basenie. Ale za pewnie większość nie założy bo przeszkadzają w tym zbędne kilogramy...
Moje kochane dziś przedstawię Wam metodę łatwą i skuteczną ! Która sprawdziła się u mojej siostry ciotecznej :):
Nie będzie to żadna głodówka.....bo głodówki co prawda bywają skuteczne, ale gdy tylko potem zaczniecie jeść znów przybędzie Wam kilogramów...
Nie będzie żadna dieta cud ... bo diety albo niszczą zdrowie albo nie są bardzo skuteczne i trzeba je stosować już cały czas .
Ale jest to sposób, który przy odrobinie samodyscypliny i zaparcia pomoże mam osiągnąć wasz wymarzony cel :)
Wiec tak :)
Zacznij od zastanowienia się ile chcesz schudnąć i dlaczego tka naprawdę chcesz schudnąć. Ważne w tym wszystkim twoje nastawienie. Nie licz że efekty pojawią się zaraz na drugi dzień, tylko na to że zaczną pojawiać się dopiero po jakimś czasie. Na pewno zauważysz je po swoich ciuchach i po odbiciu w lustrze:)
Na czym to polega ?
Nie daj się zwieść swojemu apetytowi ! ponieważ nie zawsze jest on prawdziwy. Pewnie zastanawiacie się jak to? a tak
Głód dzieli się na dwa rodzaje
- PRAWDZIWY
- FAŁSZYWY
Głód prawdziwy to ten kiedy jesteśmy naprawię głodni i nasz organizm potrzebuje byśmy coś zjedli bo skręca nas w środku.
Głód fałszywy to ten który się pojawia gdy się nudzimy, nie mamy nic do roboty.
Jak je odróżnić ?
Proste jeśli przyjedzie nam do głowy ze możemy akurat teraz być głodni, warto poczekać z 20-30 min i jeśli dalej będzie chciało się nam jeść, to można zajrzeć do lodówki :) (to jest głód prawdziwy) Jeśli jednak myśl o jedzeniu po 20-30 min nam przejdzie to znaczy że dopadł nas tylko fałszywy głód.
Co jeść i jak ?
Jeść możecie wszystko tylko pamiętając by ograniczyć rzeczy smażone oraz słodycze.. Wszystko co jecie najlepiej dobrze przegryzać, najlepiej na taką pakę w buzi i dopiero połykać . Dlaczego? Od czego czy się najemy zleży też jak pogryziemy. Jeśli jemy szybko i spore kawałki to zjemy dużo,to możemy zjeść dużo a i tak będziemy dalej głodni i nawet nie poczujemy ze coś jedliśmy. Natomiast jeśli przegryziemy w buzi dobrze i zjemy wolniej to damy popracować naszym kubkom smakowym i się poczujemy najedzeni i zjemy mniej.
I co dalej?
Wiadomo podstawą chudnięcia oprócz ograniczenia jedzenia są także ćwiczenia...Wg mnie najlepszym ćwiczeniem jest po prostu spacer :) Nie dość że spalany tłuszczyk to jeszcze nasze nogi będę zgrabniejsze!
np. jeśli masz sklep koło domu to idź do tego co jest trochę dalej, masz psa weź go na spacer.
Dobrym sposobem by schudnąć jest też bieganie :) zacznij od krótkiej trasy a potem co raz ją wydłużaj.
Ogólnie ruszaj się ! I nawet na basen ! :)
Jak zdobyć ładny brzuszek i go utrzymać?
Rób brzuszki ! zacznij od 10 brzuszków zaraz gdy tylko wstaniesz po jakimś czasie dołóż sobie kolejne 5 brzuszków i tak dalej:) Nie jest to chyba takie męczące :)
Co gdy już będę miała tą ładną figurę?
O ładną figurę trzeba dbać. Nawet szczupłe dziewczyny dbają o swoja figurę :) Co robić> dalej chódź na spacery, basen a nawet możesz zapisać się na siłownie.
Na koniec warto jest też powiedzieć, że trzeba tez znaleźć sobie dobrą i solidną motywację oraz kogoś kto będzie Was w tym wszystkim wspierał . Ponieważ motywacja i wsparcie to wielka pomoc w uzyskaniu celu :)
Mam nadzieję ze spodoba się Wam moja metoda na odchudzanie i ją wypróbuje i zechcecie się ze mną o tym podzielić :) i liczę na komentarze :) czy się ona sprawdziła u was czy też nie :)
Fajny post. Chociaż ja się nie odchudzam :D Ale te ćwiczenia są dobre tak po prostu, żeby być wysportowanymm. No i miło się czyta, tak swobodnie co jest dla mnie plusem.
OdpowiedzUsuń